Yin und Klang
Im eher passiven, reflexiven Yin Yogastil werden die meist im Sitzen oder Liegen sehr achtsam ausgeführten Asanas für längere Zeit gehalten. Der körperliche Fokus liegt dabei auf dem tieferliegenden Gewebe. So sollen sich Verklebungen in den Faszien lösen, Bänder, Sehnen und Gelenke gestärkt, muskuläre Verspannung gelöst und die Funktionen unserer Organe unterstützt werden. Yin Yoga sorgt körperlich für mehr Bewegungsfreiheit, Leichtigkeit und Flexibilität.
Auf psychischer Ebene wirkt Yin Yoga ähnlich einer Meditation. Der Geist findet in eine konzentrierte Ruhe.
Auf der Energieebene sprechen wir die Meridiane an, dehnen sie, schenken ihren Qualitäten unsere Aufmerksamkeit und sorgen so dafür, dass Prana (unsere Lebensenergie) freier fließen kann.
Während der geführten Tiefenentspannung darf dann das Erfahrene nachwirken.
Wohltuende Klänge begleiten und unterstützen diesen ganzheitlichen Prozess.
In der abschließenden Meditation genießt Du den Zustand innerer Weite und Stille.
Termine (einzeln buchbar): jeweils mittwochs von 18.00 bis 20.00 Uhr
8. Oktober
5. November
3. Dezember
Ort: Yoga. Mannhardtstr. 32a, Han.-Hadem.
Kursleitung: Anja Rexhausen (website: www.anjarexhausen@t-online.de)
Gebühr: 25 € / Abend
Yoga.Embodiment
Im Yoga.Embodiment erfahren wir den Körper wieder als lebendigen, kreativen Prozess des Selbst, erleben innere und körperliche Zustände als Einheit und lernen unser Leben authentisch, kraftvoll und gelassen zu gestalten.
Yoga.Embodiment ist eine Praxis, die körperliche Bewegung und geistige Präsenz verbindet, um eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Es basiert auf der Überzeugung, dass unser Körper Emotionen und Erfahrungen speichert und dass durch bestimmte Yoga-Übungen und geistige, sowie emotionale Achtsamkeit diese Erfahrungen hervorgebracht und verarbeitet werden können. Auf körperlicher Ebene kann durch diese Praxis die Körperwahrnehmung sensibilisiert und Kraft und Beweglichkeit verbessert werden. Emotional hilft sie uns, Stress abzubauen, Resilienz aufzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Durch die bewusste Verbindung von Körper und Geist wird ein Gefühl von Ganzheit und Wohlbefinden erzeugt.
Yoga.Embodiment richtet sich an Menschen, die eine tiefe Verbindung zu ihrem Körper suchen, aber auch über die rein körperlichen Aspekte des Yoga hinausgehen möchten, die emotionale Ausgeglichenheit und mentale Klarheit anstreben und einen ganzheitlichen Ansatz zur Selbstentwicklung suchen.
Kurszeiten:
montags: 17.00 Uhr und 19.00 Uhr
dienstags: 17.00 Uhr und 19.00 Uhr
mittwochs: 8.30 Uhr und 10.30 Uhr
freitags: 8.30 Uhr, 10.30 Uhr und 18.00 Uhr
Ort: Yoga. Mannhardtstr. 32a
Info und Anmeldung: anja.rexhausen@t-online.de und www.anjarexhausen.de
Meditation erlernen
Ob Du einen neuen oder erweiterten Zugang zur Meditationserfahrung suchst, tiefer in die Thematik einsteigen möchtest und endlich eine eigene, regelmäßige Praxis entwickeln möchtest: Dieser Kurs ist für Dich konzipiert.
In diesen gemeinsamen Wochen führe ich Dich in das Erfahren von Meditation. Es wird sich Dir der Wert, den Meditation für Dein Leben haben kann, offenbaren.
Gerade in Zeiten der Unruhe, Unsicherheit oder Sorge ist es von besonderer Bedeutung ein Werkzeug zu haben, das dem Geist eine Pause gönnt, das Nervensystem beruhigt und Dich an den Ort der Geborgenheit führt – Dein inneres und wahres Zuhause.
Dieser Kurs hilft Dir dabei, eine äußere Haltung zu finden, die Deine innere Reise unterstützt. Du lernst unterschiedliche Techniken kennen, mit denen Du selbstständig zu Hause meditieren kannst.
„Wie finde ich eine fundierte Meditationsroutine, die zu mir passt, mir Freude bereitet, die mir die Erfahrungen schenkt, die ich suche und mich motiviert, dranzubleiben?“
Dies ist ein Selbsterfahrungskurs für die Meditation. Er führt Dich in die Theorie und die Praxis, in die Philosophie und die unterschiedlichen Meditationsarten, eine positive Geisteshaltung und schließlich in die Erforschung des eigenen Umgangs mit der Meditation.
Dazu leite ich Dich neben den verschiedenen Meditationstechniken (Dhyana) durch einfache, vorbereitende Körperübungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) und Achtsamkeitsübungen. Zusätzlich erhältst Du wöchentlich eine geführte Audio-Meditation für Deine tägliche Übungspraxis, ein kursbegleitendes Exposé, sowie eine Anleitung zur Cortexbalance.
Du wirst (endlich) einen verständlichen, handfesten und für Dich anwendbaren Zugang zur Meditation finden; eine Routine entwickeln, die Dich auf dem Weg zu Dir selbst und zu einem klareren, bewussteren, entspannteren Leben zuverlässig begleiten wird.
Die Teilnehmerzahl ist auf 11 Personen begrenzt, um ein intensives und individuelles Lernen zu gewährleisten.
Mitzubringen: Wähle bequeme Kleidung, in der Du Dich frei bewegen kannst. Das Studio ist mit allem, was wir brauchen, ausgestattet.
Termine: Ein Morgen- und ein Abendkurs werden wieder in 2026 stattfinden. 8 Wochen à 108 min. Präsenz
Ort: Yoga. Mannhardtstr. 32a
Gebühr: 200 €
Kursleitung: Anja Rexhausen (website: www.anjarexhausen.de)